ילדים בזמן מלחמה - כיצד ניתן לסייע להם לשמור על יציבות רגשית בתקופה של חוסר ודאות

המציאות הביטחונית בישראל מציבה את כולנו – הורים וילדים כאחד – מול מצבים מורכבים ולעיתים מטלטלים. אזעקות, שינויים בשגרה, חדשות ברקע ושיחות בין מבוגרים על המצב הביטחוני, יוצרים לעיתים אווירה של מתח ודאגה גם בתוך הבית.

ילדים, גם כאשר נדמה לנו שאינם מבינים את המצב במלואו, קולטים היטב את האווירה סביבם. הם חשים בשינויים במצב הרוח של ההורים, מזהים את המתח בסביבה ולעיתים גם מנסים לפרש בעצמם את מה שמתרחש.

בתקופות כאלה חשוב במיוחד לתת מקום לפן הרגשי של הילדים. לאפשר להם לבטא את תחושותיהם, לשאול שאלות, ולהרגיש שיש מבוגר שמבין אותם ומסייע להם להתמודד עם המציאות.

הבשורה המעודדת היא שילדים הם בעלי יכולת הסתגלות גבוהה. כאשר הם מוקפים במבוגרים קשובים, כאשר נשמרת שגרה מסוימת וכאשר ניתן מקום לרגשותיהם – הם יכולים לעבור גם תקופות מורכבות תוך חיזוק החוסן הפנימי שלהם.

כיצד ילדים חווים מצבי מלחמה

מבוגרים מפרשים מציאות מורכבת באמצעות ניסיון החיים שלהם. הם מבינים הקשרים רחבים יותר, שומעים חדשות ומצליחים לעיתים להכניס את האירועים לפרספקטיבה.

אצל ילדים התמונה שונה.

עולמם עדיין נמצא בתהליך של התפתחות והבנה. כאשר הם נחשפים לאירועים כמו אזעקות, שינויים בשגרה או שיחות מודאגות בין מבוגרים – הם עשויים לחוות תחושת איום גם אם אינם מבינים במדויק מה מתרחש.

לעיתים הדמיון של הילד משלים את הפערים, ולעיתים דווקא חוסר ההבנה מגביר את תחושת החרדה.

בתקופות כאלה ילדים יכולים להגיב בדרכים שונות, למשל:

• פחדים לפני השינה
• קושי להיפרד מההורים
• רגישות לרעשים
• שאלות רבות על סכנה או מוות
• התפרצויות רגשיות
• שינויים בהתנהגות או במצב הרוח

תגובות אלו אינן מעידות על חולשה. במקרים רבים הן הדרך של הילד להתמודד עם מציאות שאינה מוכרת לו ולנסות לעבד את החוויות שהוא חווה.

החשיבות של שגרה בתקופות של אי ודאות

כאשר המציאות החיצונית נעשית פחות יציבה, לשגרה יש תפקיד משמעותי במיוחד.

עבור ילדים, שגרה היא עוגן. היא מעניקה תחושה של יציבות, סדר וצפיות ברורה לגבי מה שיקרה במהלך היום.

גם בתקופות מאתגרות כדאי לנסות לשמור ככל האפשר על סדר יום מוכר:

• שעות שינה קבועות
• ארוחות משפחתיות
• זמן משחק
• פעילויות יומיומיות מוכרות
• שגרות בוקר וערב

אין צורך שהכול יהיה מושלם. לעיתים דווקא פעולות קטנות – קריאת סיפור לפני השינה, משחק משותף או ארוחה משפחתית – הן אלו שמעניקות לילד תחושת ביטחון בתוך מציאות משתנה.

לדבר עם הילדים על המצב – בצורה מותאמת לגילם

הורים רבים מתלבטים האם לשוחח עם הילדים על המצב הביטחוני או לנסות להגן עליהם מפני המידע.

ברוב המקרים עדיף לדבר – אך באופן מותאם לגיל הילד ולמידת הסקרנות שלו.

ילדים מרגישים שמשהו קורה גם כאשר אינם מקבלים הסבר. כאשר אין הסבר, הם נוטים להשלים את החסר באמצעות הדמיון – ולעיתים הדמיון עלול להיות מפחיד יותר מהמציאות.

הסבר פשוט, קצר ורגוע יכול לעזור מאוד. למשל:

יש כרגע מצב ביטחוני ולכן לפעמים יש אזעקות. האזעקה עוזרת לנו לדעת מתי להיכנס למקום בטוח. יש אנשים רבים שתפקידם לשמור על הביטחון שלנו.

חשוב לזכור שאין צורך להציף את הילד במידע. לעיתים עדיף לענות רק על השאלות שהוא מעלה.

לתת מקום לרגשות

בתקופות של מתח ביטחוני ילדים חווים מגוון רחב של רגשות – פחד, בלבול, עצב, כעס ולעיתים גם דאגה להורים או לבני משפחה.

לעיתים הורים מנסים להרגיע באמצעות אמירות כמו
"אל תפחד"
"זה לא כזה נורא"
"תהיה חזק"

אך אמירות אלו עלולות לגרום לילד להרגיש שהרגשות שלו אינם לגיטימיים.

לעומת זאת, כאשר אנו נותנים תוקף לרגש – הילד לומד שהתחושות שלו מובנות ומותרות.

אפשר לומר למשל:

אני רואה שאתה קצת מפחד. זה באמת יכול להיות מפחיד לפעמים. אנחנו כאן יחד ואנחנו שומרים עליך.

כאשר הילד מרגיש שמקשיבים לו ומבינים אותו, קל לו יותר להתמודד עם מה שהוא חווה.

חשיפה לחדשות – פחות זה יותר

בעידן של היום החדשות נמצאות כמעט בכל מקום. טלוויזיה, רשתות חברתיות ושיחות בין מבוגרים חושפות ילדים שוב ושוב לאירועים דרמטיים.

חשיפה חוזרת למידע כזה עלולה להגביר את תחושת החרדה אצל ילדים.

לכן מומלץ ככל האפשר לצמצם חשיפה לחדשות כאשר הילדים נמצאים בסביבה. גם שיחות בין מבוגרים על המצב כדאי לנהל במודעות לכך שילדים מאזינים גם כאשר נדמה שהם אינם מקשיבים.

יצירת סביבה רגועה יותר בבית יכולה לתרום רבות לתחושת הביטחון של הילדים.

פעילויות שמסייעות לפרוק מתח

ילדים מעבדים רגשות פעמים רבות באמצעות משחק, יצירה ותנועה.

פעילויות פשוטות יכולות לעזור להם לשחרר מתח ולחזק תחושת ביטחון:

• ציור ויצירה
• משחקי קופסה
• משחקי דמיון
• בנייה בלגו
• פעילות גופנית
• קריאת סיפורים

לעיתים ילדים מבטאים את עולמם הפנימי דווקא דרך המשחק. ציור של אזעקה, מקלט או חיילים אינו בהכרח סימן למצוקה – אלא דרך טבעית לעבד את המציאות שהם חווים.

להיות קשובים לשינויים בהתנהגות

ילדים לא תמיד יודעים לבטא במילים את מה שהם מרגישים. פעמים רבות התחושות באות לידי ביטוי דווקא בהתנהגות.

שינויים כמו קשיי שינה, עצבנות, הסתגרות, ירידה בתיאבון או קושי להיפרד מההורים יכולים להופיע בתקופות של מתח.

ברוב המקרים מדובר בתגובה טבעית למצב.

עם זאת, כאשר הקושי נמשך לאורך זמן או פוגע בתפקוד היומיומי של הילד – ייתכן שכדאי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הטיפול הרגשי.

הכוח של הנוכחות ההורית

הגורם המשמעותי ביותר שמסייע לילדים להתמודד עם מצבי לחץ הוא הנוכחות של ההורים.

לא תמיד יש צורך למצוא את המילים המדויקות. פעמים רבות עצם הנוכחות, החיבוק והקשב הם אלו שמעניקים לילד תחושת ביטחון.

כאשר הילד מרגיש שיש לידו מבוגר יציב, רגוע וזמין – הוא מקבל מסר עמוק של הגנה וביטחון.

גם כאשר ההורים עצמם חווים דאגה או לחץ – וזה טבעי לחלוטין – כדאי לנסות ליצור רגעים קטנים של רוגע משותף.

• שיחה לפני השינה
• משחק משותף
• טיול קצר
• זמן משפחתי רגוע ללא מסכים

רגעים כאלה מחזקים את תחושת הקרבה והביטחון של הילד.

מתי כדאי לשקול טיפול רגשי לילדים

לעיתים מצבי מתח ממושכים יוצרים עומס רגשי משמעותי עבור ילדים.

כאשר פחדים, חרדות או שינויים בהתנהגות נמשכים לאורך זמן – טיפול רגשי יכול לסייע לילד לעבד את החוויות שעבר ולחזק את יכולות ההתמודדות שלו.

בטיפול רגשי נוצר עבור הילד מרחב בטוח שבו הוא יכול לבטא רגשות באמצעות שיחה, משחק או יצירה. דרך המפגש הטיפולי הילד לומד להבין טוב יותר את רגשותיו ולפתח דרכי התמודדות בריאות יותר.

לעיתים גם מספר מפגשים יכולים להביא להקלה משמעותית.

לזכור שגם בתוך התקופה המורכבת יש מקום לשמחה

למרות המציאות המורכבת, ילדים עדיין זקוקים לרגעים של משחק, צחוק והנאה.

אין צורך שכל השיח בבית יעסוק במצב הביטחוני. דווקא רגעים של פעילות משפחתית נעימה, משחק משותף או צפייה בסרט יכולים לעזור לילדים לשמור על איזון רגשי.

השילוב בין מודעות למציאות לבין יצירת רגעים חיוביים הוא אחד המרכיבים החשובים בחיזוק החוסן הנפשי של ילדים.

לסיכום

מציאות של מלחמה יוצרת חוסר ודאות ולעיתים גם תחושת פחד – הן אצל ילדים והן אצל מבוגרים. עם זאת, בעזרת נוכחות הורית קשובה, שמירה על שגרה, שיח פתוח ומרחב המאפשר ביטוי רגשי – ניתן לסייע לילדים להתמודד עם התקופה בצורה בריאה ומחזקת.

הדבר החשוב ביותר עבור ילד הוא הידיעה שהוא אינו לבד. כאשר יש לידו מבוגר שמקשיב לו, מבין אותו ומלווה אותו – הוא מסוגל להתמודד עם מציאות מורכבת בצורה טובה יותר.

מרגישים שהילד שלכם זקוק לתמיכה נוספת?

לעיתים שיחה עם איש מקצוע יכולה לעזור להבין טוב יותר את מה שהילד חווה ולספק לו כלים להתמודדות.

בטיפטיפול אנו מאמינות כי לכל ילד מגיע מרחב בטוח שבו יוכל לבטא את עולמו הפנימי, לעבד את רגשותיו ולחזק את תחושת הביטחון והמסוגלות שלו.

אתם מוזמנים ליצור קשר ולהתייעץ.